Jooga lumilautailijoille täydentää harjoittelua jalkojen voiman, tasapainon ja vartalon liikkuvuuden harjoituksilla. Laudalla on tärkeää siirtää painoa jalalta toiselle ja pysyä vakaana käännöksissä. Kyykyt, vartalon kierrot ja tasapainoasennot tarjoavat mahdollisuuden harjoitella näitä liikkeitä matolla.
Tämän 90 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Kriya: seisova eteentaivutus – lankku”, ”Seisova eteentaivutus koukistettu jalka nostettuna” ja ”Soturiasento 3”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Pranayama timanttiasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
90 minuutin tunti sopii päivään, jolloin tällainen rasittavuus tuntuu sopivalta ja sopii yhteen muun harjoittelun kanssa.
Seuraa kyykyissä ja tasapainoasennoissa jalkaterien ja polvien asentoa sekä painon jakautumista. Valitse ennen laskemista harjoittelu, joka ei väsytä jalkoja.
