Jooga lumilautailijoille täydentää harjoittelua jalkojen voiman, tasapainon ja vartalon liikkuvuuden harjoituksilla. Laudalla on tärkeää siirtää painoa jalalta toiselle ja pysyä vakaana käännöksissä. Kyykyt, vartalon kierrot ja tasapainoasennot tarjoavat mahdollisuuden harjoitella näitä liikkeitä matolla.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Liike tuoliasennossa kierrolla”, ”Soturiasento 3 tuella” ja ”Vanhan norsun asento”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Seuraa kyykyissä ja tasapainoasennoissa jalkaterien ja polvien asentoa sekä painon jakautumista. Valitse ennen laskemista harjoittelu, joka ei väsytä jalkoja.
