Jooga lumilautailijoille täydentää harjoittelua jalkojen voiman, tasapainon ja vartalon liikkuvuuden harjoituksilla. Laudalla on tärkeää siirtää painoa jalalta toiselle ja pysyä vakaana käännöksissä. Kyykyt, vartalon kierrot ja tasapainoasennot tarjoavat mahdollisuuden harjoitella näitä liikkeitä matolla.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kali-jumalattaren asento”, ”Soturiasento 3 tuella” ja ”Seisova käsi isovarpaassa -asento vyön avulla, jalka eteen ojennettuna”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile 45 minuutin tuntia oman urheilulajisi harjoittelun täydennykseksi.
Seuraa kyykyissä ja tasapainoasennoissa jalkaterien ja polvien asentoa sekä painon jakautumista. Valitse ennen laskemista harjoittelu, joka ei väsytä jalkoja.
.svg?md5=b5T925hKqT26Facf_gSsPQ&expires=1792144747)
