Jooga kuukautisten aikana tarjoaa mahdollisuuden liikkumiseen ja lepoon, jos vointi sallii. Tuttu harjoittelu voi tuntua näinä päivinä erilaiselta.
Tällä 60 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Seisova yhden jalan puolikuuasento”, ”Kissa-asento” ja ”Alaspäin katsova kissa-asento”. Kissa-asennossa seuraa vakautta ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kuuntele omia tuntemuksiasi ja lopeta harjoitus tarvittaessa aikaisemmin. Jos kipu tai heikotus on voimakasta tai oireet ovat poikkeavia, siirrä harjoittelua ja ota yhteyttä lääkäriin.
