Jooga kuukautisten aikana tarjoaa mahdollisuuden liikkumiseen ja lepoon, jos vointi sallii. Tuttu harjoittelu voi tuntua näinä päivinä erilaiselta.
Puolen tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Syvä sivukyykky jalka ojennettuna”, ”Kierto istuvassa eteentaivutuksessa” ja ”Kolmiosainen asento istuvassa eteentaivutuksessa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kuuntele omia tuntemuksiasi ja lopeta harjoitus tarvittaessa aikaisemmin. Jos kipu tai heikotus on voimakasta tai oireet ovat poikkeavia, siirrä harjoittelua ja ota yhteyttä lääkäriin.
