Jooga kuukautisten aikana tarjoaa mahdollisuuden liikkumiseen ja lepoon, jos vointi sallii. Tuttu harjoittelu voi tuntua näinä päivinä erilaiselta.
Tämän 20 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Kierto ratsastaja-asennossa taivutuksella”, ”Kierretty haara-asennon eteentaivutus” ja ”Alaspäin katsova koira jalka nostettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kuuntele omia tuntemuksiasi ja lopeta harjoitus tarvittaessa aikaisemmin. Jos kipu tai heikotus on voimakasta tai oireet ovat poikkeavia, siirrä harjoittelua ja ota yhteyttä lääkäriin.
