Jooga kuukautisten aikana tarjoaa mahdollisuuden liikkumiseen ja lepoon, jos vointi sallii. Tuttu harjoittelu voi tuntua näinä päivinä erilaiselta.
Tällä 25 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kierto ratsastaja-asennossa taivutuksella”, ”Kierretty haara-asennon eteentaivutus” ja ”Syvä sivukyykky jalka ojennettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kuuntele omia tuntemuksiasi ja lopeta harjoitus tarvittaessa aikaisemmin. Jos kipu tai heikotus on voimakasta tai oireet ovat poikkeavia, siirrä harjoittelua ja ota yhteyttä lääkäriin.
