Jooga lantion alueelle yhdistää lonkkien liikkuvuusharjoitukset ja jalkojen voimaharjoittelun. Vahvistavat asennot ja venytykset vuorottelevat ja tuovat vartalon alaosaan erilaisia liikkeitä.
Tällä 30 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Yksinkertainen puuasento”, ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna” ja ”Kierretty sivukulma-asento”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse sopiva askelkyykkyjen ja kyykkyjen syvyys, säilytä vakaa tuki ja hengitä vapaasti. Liikkeet eivät saa aiheuttaa kipua nivusissa, alaselässä tai polvissa.
