Tasapainottava kulma-asento jalat erillään Ubhaya padangushthasana 2

: 1 min

: 35 pistettä

: 5 kcal

Istuma-asennot

Staattinen

Hyödyt

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Kehittää tasapainoa
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Parantaa keskittymistä
Kehittää jalkojen notkeutta
Tukee liikuntaa painonpudotuksen aikana
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Suoritusohjeet

Koukista jalat ja tuo polvet rintaa kohti. Tartu etu- ja keskisormilla isovarpaista. Ojenna jalkoja hitaasti ylös ja sivuille vain niin pitkälle kuin pystyt mukavasti pitäen otteen. Tasapainoile istuinluiden varassa selkä suorana. Hengitä rauhallisesti 3–5 hengityksen ajan ja lopeta, jos tunnet epämukavuutta. Tuo jalat yhteen, koukista ne, laske lattiaan ja palaa sauva-asentoon.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Pidä polvet koukussa, kunnes löydät vakaan tasapainon.

Kurota päälaella ylös ja pidennä selkärankaa. Vältä selän pyöristämistä.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Tasapainottava kulma-asento jalat erillään esiintyy 42 kertaa joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimaharjoitus 60 min	60 min
Kädet	Vahvat kädet 45 min	45 min
Voima	Vahvat kädet 60 min	60 min
Voima	Vahvat kädet 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Liikkuvuus	Spagaatti 90 min	90 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 60 min	60 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuusarja 90 min	90 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 45 min	45 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 60 min	60 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Liikkuvuus	Venyttely 90 min	90 min
Energia	Staattinen harjoitus 20 min	20 min
Energia	Staattinen harjoitus 60 min	60 min
Energia	Pidempää nautintoa 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lonkat 25 min	25 min
Liikkuvuus	Lonkat 30 min	30 min
Liikkuvuus	Lonkat 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkat 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 25 min	25 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievitys 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonijooga 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 15 min	15 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Lantio	Vahva lantionpohja 60 min	60 min
Lantio	Vahva lantionpohja 90 min	90 min

Tasapainottava kulma-asento jalat erillään esiintyy 91 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 11, 16, 35	5 vko.	11, 16, 35
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 vko.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 4 vko. Päivä: 17, 28	4 vko.	17, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 vko.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 7, 8, 13, 14	2 vko.	7, 8, 13, 14
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Koko keho	Poikittaisspagaatti 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 3, 8, 11	2 vko.	3, 8, 11
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 14, 15, 20, 21	3 vko.	14, 15, 20, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 7, 20	3 vko.	7, 20
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 7, 19, 21	3 vko.	7, 19, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 10, 15, 18	3 vko.	10, 15, 18
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 8, 11, 17	3 vko.	8, 11, 17
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 6, 11, 14	2 vko.	6, 11, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 6, 13, 17	3 vko.	6, 13, 17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 vko.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 16, 20, 22	4 vko.	16, 20, 22
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 11, 13, 15, 19	4 vko.	11, 13, 15, 19
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 vko.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 10, 20	3 vko.	10, 20
Koko keho	Lantion avaaminen 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 3, 9, 12	2 vko.	3, 9, 12
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 5, 8, 11, 13, 15	3 vko.	5, 8, 11, 13, 15
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 vko.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 13, 19	3 vko.	13, 19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 6, 16, 19	4 vko.	6, 16, 19
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 2, 5, 11, 14	2 vko.	2, 5, 11, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 vko.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 13, 16, 27, 30	5 vko.	13, 16, 27, 30
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 6, 13	3 vko.	6, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 20, 25	4 vko.	20, 25
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	2 vko.	6, 7, 11, 12
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 16, 27, 28	4 vko.	16, 27, 28
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 8, 12, 19	3 vko.	8, 12, 19
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 4, 13, 15, 23, 26	4 vko.	4, 13, 15, 23, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 vko.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 vko.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 7, 16	3 vko.	7, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 7, 16, 23	4 vko.	7, 16, 23
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 13, 23, 28	4 vko.	13, 23, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 4, 5, 17	3 vko.	4, 5, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 4, 5, 17, 24, 25	4 vko.	4, 5, 17, 24, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 7, 12, 13	2 vko.	7, 12, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 7, 12, 13, 18	3 vko.	7, 12, 13, 18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 7, 12, 13, 18, 22	4 vko.	7, 12, 13, 18, 22

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

5 kcal

Suosio

116 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Tasapainottava kulma-asento jalat erillään esiintyy 42 kertaa joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Voimaharjoitus	60 min
Vahvat kädet	45 min
Vahvat kädet	60 min
Vahvat kädet	90 min
Hoikat jalat	90 min
Spagaatti	90 min
Raskauteen valmistautuminen	60 min
Raskauteen valmistautuminen	90 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	60 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	90 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Kuusarja	90 min
Kohti lootusasentoa	45 min
Kohti lootusasentoa	60 min
Kohti lootusasentoa	90 min
Rentoutuminen	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Venyttely	90 min
Staattinen harjoitus	20 min
Staattinen harjoitus	60 min
Pidempää nautintoa	60 min
Lonkat	25 min
Lonkat	30 min
Lonkat	45 min
Lonkat	60 min
Jooga edistyneille	25 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievitys	45 min
Lihasjännityksen lievitys	60 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonijooga	90 min
Tasapainon kehittäminen	15 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Vahva lantionpohja	60 min
Vahva lantionpohja	90 min

Tasapainottava kulma-asento jalat erillään esiintyy 91 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 11, 16, 35	5 vko.	11, 16, 35
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 vko.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 4 vko. Päivä: 17, 28	4 vko.	17, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 vko.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 7, 8, 13, 14	2 vko.	7, 8, 13, 14
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Koko keho	Poikittaisspagaatti 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 3, 8, 11	2 vko.	3, 8, 11
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 14, 15, 20, 21	3 vko.	14, 15, 20, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 7, 20	3 vko.	7, 20
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 7, 19, 21	3 vko.	7, 19, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 vko.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 10, 15, 18	3 vko.	10, 15, 18
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 8, 11, 17	3 vko.	8, 11, 17
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 21	4 vko.	21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 6, 11, 14	2 vko.	6, 11, 14
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 6, 13, 17	3 vko.	6, 13, 17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 vko.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 16, 20, 22	4 vko.	16, 20, 22
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 11, 13, 15, 19	4 vko.	11, 13, 15, 19
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 vko.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 10, 20	3 vko.	10, 20
Koko keho	Lantion avaaminen 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 3, 9, 12	2 vko.	3, 9, 12
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 5, 8, 11, 13, 15	3 vko.	5, 8, 11, 13, 15
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 vko.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 13, 19	3 vko.	13, 19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 6, 16, 19	4 vko.	6, 16, 19
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 2, 5, 11, 14	2 vko.	2, 5, 11, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 vko.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 13, 16, 27, 30	5 vko.	13, 16, 27, 30
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 6, 13	3 vko.	6, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 20, 25	4 vko.	20, 25
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 6, 7, 11, 12	2 vko.	6, 7, 11, 12
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 16, 27, 28	4 vko.	16, 27, 28
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 8, 12, 19	3 vko.	8, 12, 19
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 4, 13, 15, 23, 26	4 vko.	4, 13, 15, 23, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 vko.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 vko.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 7, 16	3 vko.	7, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 7, 16, 23	4 vko.	7, 16, 23
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 13, 23, 28	4 vko.	13, 23, 28
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 4, 5	2 vko.	4, 5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 4, 5, 17	3 vko.	4, 5, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 4, 5, 17, 24, 25	4 vko.	4, 5, 17, 24, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 7, 12, 13	2 vko.	7, 12, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 7, 12, 13, 18	3 vko.	7, 12, 13, 18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 7, 12, 13, 18, 22	4 vko.	7, 12, 13, 18, 22

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tasapainottava kulma-asento jalat erillään Ubhaya padangushthasana 2

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tasapainottava kulma-asento jalat erillään Ubhaya padangushthasana 2

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Tasapainottava kulma-asento jalat erillään: Ojenna jalkoja hitaasti ylös

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?