Venyttelyjooga yhdistää kehon eri osien venytykset ja nivelten liikkuvuusharjoitukset. Löydä itsellesi sopiva liikkeen syvyys, jossa hallinta säilyy.
Puolentoista tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Kierretty pää polveen -asento”, ”Tasapainottava kulma-asento jalat erillään” ja ”Istuva eteentaivutus puolilootuksessa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Vapaapäivänä voit kokeilla pidempää harjoitusta, jos puolentoista tunnin harjoittelu on sinulle jo tuttua.
Kuuntele tämänhetkisiä tuntemuksia: kohtuullinen venytys on sallittua, mutta kipu on syy pienentää liikerataa. Älä pidätä hengitystä.
