Venyttelyjooga yhdistää kehon eri osien venytykset ja nivelten liikkuvuusharjoitukset. Löydä itsellesi sopiva liikkeen syvyys, jossa hallinta säilyy.
Tämän 45 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Puolikas Hanuman-asento”, ”Puolikas kyyhkyasento” ja ”Kyyhkyasento 1”. Kyyhkysasennossa valitse lantion mukava asento ja varmista, ettei polvessa tunnu kipua. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa liikkuvuutta ja tunnustella kehon liikettä.
Kuuntele tämänhetkisiä tuntemuksia: kohtuullinen venytys on sallittua, mutta kipu on syy pienentää liikerataa. Älä pidätä hengitystä.
