Venyttelyjooga yhdistää kehon eri osien venytykset ja nivelten liikkuvuusharjoitukset. Löydä itsellesi sopiva liikkeen syvyys, jossa hallinta säilyy.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Seisova spagaattiasento”, ”Istuva eteentaivutus jalkaa kohti polvi sivulle avattuna” ja ”Makaava jalkojen venytys”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tunnin pituinen harjoitus, jos haluat tänään keskittyä liikkuvuuteen ja omiin tuntemuksiisi.
Kuuntele tämänhetkisiä tuntemuksia: kohtuullinen venytys on sallittua, mutta kipu on syy pienentää liikerataa. Älä pidätä hengitystä.
