Missä voi löytää
| Aihe | Nimi | Aika |
|---|---|---|
| Juoksu |
Ennen juoksua
45 min
|
45 min |
| Juoksu |
Ennen juoksua
60 min
|
60 min |
| Juoksu |
Ennen juoksua
90 min
|
90 min |
| Liikkuvuus |
Venyttely
45 min
|
45 min |
| Liikkuvuus |
Venyttely
60 min
|
60 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Koko keho | 4 vko. | 5, 23 | |
| Painonhallinta | 4 vko. | 4 | |
| Koko keho | 4 vko. | 4 | |
| Painonhallinta | 2 vko. | 5 | |
| Koko keho | 2 vko. | 9 | |
| Koko keho | 2 vko. | 11 | |
| Itsevarmuus | 1 vko. | 2 | |
| Koko keho | 1 vko. | 4 | |
| Koko keho | 2 vko. | 1 | |
| Koko keho | 3 vko. | 18 | |
| Koko keho | 3 vko. | 16 | |
| Koko keho | 3 vko. | 4, 8 | |
| Painonhallinta | 3 vko. | 12 | |
| Itsevarmuus | 3 vko. | 2 | |
| Terveys | 1 vko. | 4 | |
| Koko keho | 3 vko. | 13 | |
| Stressin lievitys | 3 vko. | 11 | |
| Miesten terveys | 12 vko. | 81 | |
| Koko keho | 4 vko. | 8 | |
| Terveys | 3 vko. | 3 | |
| Stressin lievitys | 4 vko. | 25 | |
| Terveys | 3 vko. | 5 | |
| Koko keho | 3 vko. | 20 | |
| Painonhallinta | 2 vko. | 11 | |
| Selkä | 1 vko. | 4 | |
| Selkä | 2 vko. | 4 | |
| Selkä | 3 vko. | 4 | |
| Selkä | 4 vko. | 4 | |
| Stressin lievitys | 2 vko. | 13 | |
| Stressin lievitys | 3 vko. | 13, 21 | |
| Stressin lievitys | 4 vko. | 13, 21 | |
| Koko keho | 3 vko. | 21 | |
| Koko keho | 4 vko. | 21 |
