Venyttelyjooga yhdistää kehon eri osien venytykset ja nivelten liikkuvuusharjoitukset. Löydä itsellesi sopiva liikkeen syvyys, jossa hallinta säilyy.
Tällä 25 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Vuorotteleva seisova kiertoliike”, ”Venyttäytyneen liskon asento 1” ja ”Puolikas Hanuman-asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kuuntele tämänhetkisiä tuntemuksia: kohtuullinen venytys on sallittua, mutta kipu on syy pienentää liikerataa. Älä pidätä hengitystä.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Venyttelyjooga — 25 minuuttia. Videotunti: Venyttäytyneen liskon asento 1 ja Puolikas Hanuman-asento. Notkeutta ja sopivia liikeratoja.
