Venyttelyjooga yhdistää kehon eri osien venytykset ja nivelten liikkuvuusharjoitukset. Löydä itsellesi sopiva liikkeen syvyys, jossa hallinta säilyy.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Ojennettu sivukulma-asento rengasotteella polven alta”, ”Kali-jumalattaren asento” ja ”Istuva kulma-asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kuuntele tämänhetkisiä tuntemuksia: kohtuullinen venytys on sallittua, mutta kipu on syy pienentää liikerataa. Älä pidätä hengitystä.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Venyttelyjooga — 20 minuuttia. Videotunti: Ojennettu sivukulma-asento rengasotteella polven alta ja Istuva kulma-asento. Notkeutta ja sopivia liikeratoja.
