Jooga vahvoille käsille sisältää tukiasentoja ja asentoja, joissa käsien ja hartioiden lihakset tekevät työtä. Selän ja jalkojen harjoitukset täydentävät niitä, joten koko keho osallistuu harjoitukseen.
Tällä 60 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kriya: seisova eteentaivutus – lankku”, ”Neljän tuen sauva-asento” ja ”Olkapääpaineasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus sopii päivään, jolloin haluat keskittyä lihastyöhön ja tekniikkaan.
Seuraa ranteiden ja hartioiden tuntemuksia. Jos tukiasennossa on vaikea säilyttää kehon asento, valitse liikkeen helpompi vaihtoehto.
