Jooga vahvoille käsille sisältää tukiasentoja ja asentoja, joissa käsien ja hartioiden lihakset tekevät työtä. Selän ja jalkojen harjoitukset täydentävät niitä, joten koko keho osallistuu harjoitukseen.
Tällä 30 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Ojennettu sivukulma-asento”, ”Käsivarsien vahvistus kissa-asennossa” ja ”Liike yhden käden lankkuasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Seuraa ranteiden ja hartioiden tuntemuksia. Jos tukiasennossa on vaikea säilyttää kehon asento, valitse liikkeen helpompi vaihtoehto.
