Jooga vahvoille käsille sisältää tukiasentoja ja asentoja, joissa käsien ja hartioiden lihakset tekevät työtä. Selän ja jalkojen harjoitukset täydentävät niitä, joten koko keho osallistuu harjoitukseen.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova käsivarsia vahvistava liike”, ”Sivulankkuasento” ja ”Puolilootusasento kädet pään yläpuolella”. Sivutukiasennossa harjoitat keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa voimaa ja seurata liikkeitä tarkasti.
Seuraa ranteiden ja hartioiden tuntemuksia. Jos tukiasennossa on vaikea säilyttää kehon asento, valitse liikkeen helpompi vaihtoehto.
