Jooga vahvoille käsille sisältää tukiasentoja ja asentoja, joissa käsien ja hartioiden lihakset tekevät työtä. Selän ja jalkojen harjoitukset täydentävät niitä, joten koko keho osallistuu harjoitukseen.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Vuorotteleva seisova käsien venytys kierrolla”, ”Lankkuasento” ja ”Käsivarsien vahvistus kissa-asennossa”. Lankkuasennossa käsien ja keskivartalon lihakset tekevät työtä. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Seuraa ranteiden ja hartioiden tuntemuksia. Jos tukiasennossa on vaikea säilyttää kehon asento, valitse liikkeen helpompi vaihtoehto.
