Raskauteen valmistava jooga auttaa ylläpitämään tuttua liikuntarutiinia raskautta suunniteltaessa. Harjoitat jalkojen ja selän voimaa, liikkuvuutta ja hengitystä.
Puolentoista tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Matalan jalalta toiselle siirtymisen kriya”, ”Syvä sivukyykky jalka ojennettuna” ja ”Kyyhkysten kuninkaan asento jalka päätä kohti 2”. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Pranayama kissa-asennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, erityisesti tauon jälkeen. Jos olet jo raskaana, keskustele lääkärin kanssa siitä, millainen harjoittelu sopii sinulle nyt.
