Raskauteen valmistava jooga auttaa ylläpitämään tuttua liikuntarutiinia raskautta suunniteltaessa. Harjoitat jalkojen ja selän voimaa, liikkuvuutta ja hengitystä.
Tällä 25 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kyyhkyasento 1”, ”Puolikas sivuspagaattiasento” ja ”Makaava jalkojen venytys”. Kyyhkysasennossa valitse lantion mukava asento ja varmista, ettei polvessa tunnu kipua. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, erityisesti tauon jälkeen. Jos olet jo raskaana, keskustele lääkärin kanssa siitä, millainen harjoittelu sopii sinulle nyt.
