Raskauteen valmistava jooga auttaa ylläpitämään tuttua liikuntarutiinia raskautta suunniteltaessa. Harjoitat jalkojen ja selän voimaa, liikkuvuutta ja hengitystä.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 1”, ”Tasapainottava kulma-asento jalat erillään” ja ”Asento jalka päätä kohti vedettynä”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, erityisesti tauon jälkeen. Jos olet jo raskaana, keskustele lääkärin kanssa siitä, millainen harjoittelu sopii sinulle nyt.
