Raskauteen valmistava jooga auttaa ylläpitämään tuttua liikuntarutiinia raskautta suunniteltaessa. Harjoitat jalkojen ja selän voimaa, liikkuvuutta ja hengitystä.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna”, ”Puolikas sivuspagaattiasento” ja ”Makaava avoimen kulman asento jalkaotteella”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, erityisesti tauon jälkeen. Jos olet jo raskaana, keskustele lääkärin kanssa siitä, millainen harjoittelu sopii sinulle nyt.
