Puuasento sivuvenytyksellä Utthita hasta vrikshasana

: 2 min

: 68 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyt

Kehittää tasapainoa
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Parantaa keskittymistä
Vahvistaa jalkalihaksia
Kehittää jalkojen liikkeiden hallintaa

Vasta-aiheet

Polvivammat

Raskaus

Suoritusohjeet

Koukista oikea jalka ja tuo kantapää vasemman reiden sisäsyrjään lähelle nivusta. Yhdistä oikean käden peukalo ja etusormi ja laske käsi oikealle polvelle. Yhdistä samoin vasemman käden sormet ja kurota vasemmalla käsivarrella ylös. Säilytä tasapaino hengittäen vapaasti. Laske käsi ja jalka ja tuo jalkaterät yhteen. Toista toisella puolella vasen jalka oikeaa reittä vasten ja oikea käsi ylhäällä.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Harjoittele ensin tavallista puuasentoa sinulle sopivan tuen avulla. Lisää vasta sen jälkeen sivulle suuntautuva venytys.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Puuasento sivuvenytyksellä esiintyy 40 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 20 min	20 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 25 min	25 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Energia	Virkeä aamu 60 min	60 min
Energia	Mielen virkistys 25 min	25 min
Energia	Mielen virkistys 30 min	30 min
Energia	Mielen virkistys 45 min	45 min
Energia	Mielen virkistys 60 min	60 min
Energia	Mielen virkistys 90 min	90 min
Selkä	Jooga alaselälle 60 min	60 min
Selkä	Jooga alaselälle 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 90 min	90 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 60 min	60 min
Verenpaine	Jooga matalan verenpaineen yhteydessä 90 min	90 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 90 min	90 min
Energia	Staattinen harjoitus 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lonkat 60 min	60 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:n yhteydessä 90 min	90 min

Puuasento sivuvenytyksellä esiintyy 77 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 2, 5, 11, 22, 23, 26	4 vko.	2, 5, 11, 22, 23, 26
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 4 vko. Päivä: 3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28	4 vko.	3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 4, 11, 13, 15, 22, 23, 28	4 vko.	4, 11, 13, 15, 22, 23, 28
Koko keho	Kiinteät pakarat 4 vko. Päivä: 4, 5, 16, 23	4 vko.	4, 5, 16, 23
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 5, 10	2 vko.	5, 10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 4, 6, 11, 12, 14	2 vko.	4, 6, 11, 12, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 8, 12	2 vko.	2, 4, 7, 8, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 3, 4, 11, 13, 18, 19, 21	3 vko.	3, 4, 11, 13, 18, 19, 21
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	3 vko.	1, 2, 4, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 7, 9, 11, 14, 15, 19	3 vko.	7, 9, 11, 14, 15, 19
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 12, 17	3 vko.	12, 17
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 9, 12, 26	4 vko.	9, 12, 26
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 8, 16, 21	3 vko.	8, 16, 21
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 17, 26, 73	12 vko.	17, 26, 73
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24	5 vko.	2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 8, 18, 25	4 vko.	8, 18, 25
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 15, 24	4 vko.	15, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 5, 17	5 vko.	5, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 12, 19	4 vko.	12, 19
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 11, 24	4 vko.	11, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 7, 11, 19	3 vko.	7, 11, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 7, 11, 19	4 vko.	7, 11, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7, 13, 21	3 vko.	7, 13, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 13, 21, 23, 24	4 vko.	7, 13, 21, 23, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 10, 13, 18, 19	3 vko.	10, 13, 18, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 10, 13, 18, 19, 25	4 vko.	10, 13, 18, 19, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 13	2 vko.	3, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 13, 20	3 vko.	3, 13, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 13, 20	4 vko.	3, 13, 20

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energiankulutus

6 kcal

Suosio

172 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Puuasento sivuvenytyksellä esiintyy 40 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	20 min
Kiinteät pakarat	25 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Virkeä aamu	60 min
Mielen virkistys	25 min
Mielen virkistys	30 min
Mielen virkistys	45 min
Mielen virkistys	60 min
Mielen virkistys	90 min
Jooga alaselälle	60 min
Jooga alaselälle	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga lumilautailijoille	45 min
Jooga lumilautailijoille	60 min
Jooga lumilautailijoille	90 min
Jooga tennispelaajille	60 min
Jooga tennispelaajille	90 min
Jooga hiihtäjille	25 min
Jooga hiihtäjille	30 min
Jooga hiihtäjille	45 min
Jooga hiihtäjille	60 min
Jooga hiihtäjille	90 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	60 min
Jooga matalan verenpaineen yhteydessä	90 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	90 min
Staattinen harjoitus	60 min
Lonkat	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin-jooga	90 min
Jooga ADHD:n yhteydessä	90 min

Puuasento sivuvenytyksellä esiintyy 77 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 2, 5, 11, 22, 23, 26	4 vko.	2, 5, 11, 22, 23, 26
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 4 vko. Päivä: 3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28	4 vko.	3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 4, 11, 13, 15, 22, 23, 28	4 vko.	4, 11, 13, 15, 22, 23, 28
Koko keho	Kiinteät pakarat 4 vko. Päivä: 4, 5, 16, 23	4 vko.	4, 5, 16, 23
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 5, 10	2 vko.	5, 10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 4, 6, 11, 12, 14	2 vko.	4, 6, 11, 12, 14
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 2, 4, 7, 8, 12	2 vko.	2, 4, 7, 8, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 3, 4, 11, 13, 18, 19, 21	3 vko.	3, 4, 11, 13, 18, 19, 21
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 10, 16	3 vko.	10, 16
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	3 vko.	1, 2, 4, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 7, 9, 11, 14, 15, 19	3 vko.	7, 9, 11, 14, 15, 19
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 12, 17	3 vko.	12, 17
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 9, 12, 26	4 vko.	9, 12, 26
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 8, 16, 21	3 vko.	8, 16, 21
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 10, 19	4 vko.	10, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 17, 26, 73	12 vko.	17, 26, 73
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24	5 vko.	2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 8, 18, 25	4 vko.	8, 18, 25
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 15, 24	4 vko.	15, 24
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 5, 17	5 vko.	5, 17
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 12, 19	4 vko.	12, 19
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 3, 20	3 vko.	3, 20
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 11, 24	4 vko.	11, 24
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 7, 11, 19	3 vko.	7, 11, 19
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 7, 11, 19	4 vko.	7, 11, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7, 13, 21	3 vko.	7, 13, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 13, 21, 23, 24	4 vko.	7, 13, 21, 23, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 10, 13, 18, 19	3 vko.	10, 13, 18, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 10, 13, 18, 19, 25	4 vko.	10, 13, 18, 19, 25
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 13	2 vko.	3, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 13, 20	3 vko.	3, 13, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 13, 20	4 vko.	3, 13, 20

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puuasento sivuvenytyksellä Utthita hasta vrikshasana

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puuasento sivuvenytyksellä Utthita hasta vrikshasana

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Puuasento sivuvenytyksellä: tasapaino ja käsi ylös

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?