Jooga mielen virkistämiseen yhdistää voima- ja liikkuvuusharjoituksia lepoon. Levitä matto ja irrottaudu hetkeksi askareista keskittymällä liikkumiseen.
Tällä 30 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 1”, ”Kierretty soturiasento 2” ja ”Puuasento sivuvenytyksellä”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Keskity liikkeeseen ja hengitykseen. Jos väsyt, pidä tauko.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Jooga ”Mielen virkistys” — 30 minuuttia. Videotunti: Soturiasento 1 ja Kierretty soturiasento 2. Voimaa, liikkuvuutta ja keskittymistä.
