Jooga mielen virkistämiseen yhdistää voima- ja liikkuvuusharjoituksia lepoon. Levitä matto ja irrottaudu hetkeksi askareista keskittymällä liikkumiseen.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kissan liike jalan ojennuksella”, ”Liike yhden käden lankkuasennossa” ja ”Timanttiasento kädet ylös ojennettuina”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Keskity liikkeeseen ja hengitykseen. Jos väsyt, pidä tauko.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Jooga ”Mielen virkistys” — 15 minuuttia. Videotunti: Kissan liike jalan ojennuksella ja Liike yhden käden lankkuasennossa. Voimaa, liikkuvuutta ja keskittymistä.
