Jooga mielen virkistämiseen yhdistää voima- ja liikkuvuusharjoituksia lepoon. Levitä matto ja irrottaudu hetkeksi askareista keskittymällä liikkumiseen.
Tällä 90 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kriya: lankku – ylöspäin katsova koira”, ”Liike yhden jalan lankkuasennossa” ja ”Makaava jalkojen venytys”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos haluat tänään harjoitella pidempään, kokeile 90 minuutin tuntia voimillesi sopivalla rasittavuudella.
Keskity liikkeeseen ja hengitykseen. Jos väsyt, pidä tauko.
