Jooga mielen virkistämiseen yhdistää voima- ja liikkuvuusharjoituksia lepoon. Levitä matto ja irrottaudu hetkeksi askareista keskittymällä liikkumiseen.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 1”, ”Kierretty soturiasento 2” ja ”Syvä matala askelkyykky eteen 2”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tunnin aikana keskittyä yksinkertaisiin asioihin: liikkeisiin, tukeen ja hengitykseen.
Keskity liikkeeseen ja hengitykseen. Jos väsyt, pidä tauko.
