Jooga mielen virkistämiseen yhdistää voima- ja liikkuvuusharjoituksia lepoon. Levitä matto ja irrottaudu hetkeksi askareista keskittymällä liikkumiseen.
Tällä 60 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kriya: seisova eteentaivutus – lankku”, ”Makaava käsien venytys ylöspäin” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Voit omistaa tämän tunnin harjoittelulle ja jättää viestit ja arkiset askareet hetkeksi odottamaan.
Keskity liikkeeseen ja hengitykseen. Jos väsyt, pidä tauko.
