Jooga pakaroille sisältää jalkoja, selkää ja keskivartaloa vahvistavia harjoituksia. Harjoitat pakaralihaksia, lantion liikkuvuutta ja asentojen vakautta.
Tällä 60 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova eteentaivutus koukistettu jalka nostettuna”, ”Jalan sivuliike kissa-asennossa” ja ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus sopii päivään, jolloin haluat keskittyä lihastyöhön ja tekniikkaan.
Seuraa askelkyykyissä ja taivutuksissa lantion asentoa ja vakautta. Jos asennon ylläpitäminen on vaikeaa, siirry helpompaan vaihtoehtoon.
