Jooga pakaroille sisältää jalkoja, selkää ja keskivartaloa vahvistavia harjoituksia. Harjoitat pakaralihaksia, lantion liikkuvuutta ja asentojen vakautta.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Ratsastaja-asento”, ”Soturiasento 3 tuella” ja ”Vanhan norsun asento”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Seuraa askelkyykyissä ja taivutuksissa lantion asentoa ja vakautta. Jos asennon ylläpitäminen on vaikeaa, siirry helpompaan vaihtoehtoon.
