Jooga pakaroille sisältää jalkoja, selkää ja keskivartaloa vahvistavia harjoituksia. Harjoitat pakaralihaksia, lantion liikkuvuutta ja asentojen vakautta.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 1”, ”Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna” ja ”Käänteinen pöytäasento suorin jaloin”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa voimaa ja seurata liikkeitä tarkasti.
Seuraa askelkyykyissä ja taivutuksissa lantion asentoa ja vakautta. Jos asennon ylläpitäminen on vaikeaa, siirry helpompaan vaihtoehtoon.
