Jooga pakaroille sisältää jalkoja, selkää ja keskivartaloa vahvistavia harjoituksia. Harjoitat pakaralihaksia, lantion liikkuvuutta ja asentojen vakautta.
Tällä 30 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Tuolikriya syvässä kyykyssä”, ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna” ja ”Kissan liike kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Seuraa askelkyykyissä ja taivutuksissa lantion asentoa ja vakautta. Jos asennon ylläpitäminen on vaikeaa, siirry helpompaan vaihtoehtoon.
