Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan liike kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna Eka pada marjarasana-kriyya II

1 min
30 pistettä
6 kcal
Käsien varassa tehtävät asennot
Dynaaminen
Kissan liike kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa alaselän lihaksia
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Vahvistaa keskimmäistä pakaralihasta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Asetu polvilleen ja laske kyynärvarret lattiaan, polvet lantion leveydellä. Ojenna oikea jalka sivulle oikealle varpaat itseäsi kohti ja laske se takaisin. Tee sama vasemmalla jalalla. Jatka vuorotellen rauhallisesti ja hengitä vapaasti. Tule lopuksi polvilleen ja istu kantapäille selkä suorana, kämmenet reisillä.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:26:50+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Ojenna käsivarret ja tue kämmenet lattiaan, jos kyynärvarsien varassa oleminen tuntuu epämukavalta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kissan liike kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna esiintyy 5 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Pakarat
Kiinteät pakarat 20 min
20 min
Pakarat
Kiinteät pakarat 25 min
25 min
Pakarat
Kiinteät pakarat 30 min
30 min
Pakarat
Kiinteät pakarat 90 min
90 min
Energia
Dynaaminen kompleksi 90 min
90 min

Kissan liike kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna esiintyy 20 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10, 12, 23, 26
4 vko. 10, 12, 23, 26
Painonhallinta
Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6, 7, 8
2 vko. 6, 7, 8
Energia
Energinen aamu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 5
2 vko. 2, 5
Koko keho
Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Koko keho
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5, 6, 7
1 vko. 5, 6, 7
Koko keho
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 7, 14
2 vko. 5, 7, 14
Energia
Energinen aamu 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 12
3 vko. 9, 12
Painonhallinta
Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13, 14, 15
3 vko. 13, 14, 15
Koko keho
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 6, 7, 12, 14, 21
3 vko. 5, 6, 7, 12, 14, 21
Koko keho
Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Terveys
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20
4 vko. 20
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16, 20
3 vko. 16, 20
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 73
12 vko. 73
Terveys
Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Terveys
Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Painonhallinta
Siro keho 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Käsien varassa tehtävät asennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
6 kcal
Suosituin
358 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kissan liike kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna esiintyy 5 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Kiinteät pakarat 20 min
Kiinteät pakarat 25 min
Kiinteät pakarat 30 min
Kiinteät pakarat 90 min
Dynaaminen kompleksi 90 min

Kissan liike kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna esiintyy 20 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10, 12, 23, 26
4 vko. 10, 12, 23, 26
Painonhallinta
Kapea vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6, 7, 8
2 vko. 6, 7, 8
Energia
Energinen aamu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 5
2 vko. 2, 5
Koko keho
Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Koko keho
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5, 6, 7
1 vko. 5, 6, 7
Koko keho
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 7, 14
2 vko. 5, 7, 14
Energia
Energinen aamu 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 12
3 vko. 9, 12
Painonhallinta
Kapea vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13, 14, 15
3 vko. 13, 14, 15
Koko keho
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 6, 7, 12, 14, 21
3 vko. 5, 6, 7, 12, 14, 21
Koko keho
Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Terveys
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20
4 vko. 20
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16, 20
3 vko. 16, 20
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 73
12 vko. 73
Terveys
Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Terveys
Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Painonhallinta
Siro keho 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22

Palkinto

Joustavuus
5
Kestävyys
7
Keskittyminen
3
Voima
8
Liikkuvuus
4
Tasapaino
3
Урок 273 ( Kissan liike kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna )

1 / 1 асан
asana
01:16
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kissan liike kyynärpäillä: jalka vuorotellen sivulle

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Ojenna oikea jalka sivulle oikealle varpaat itseäsi kohti ja laske se takaisin. Jatka vuorotellen rauhallisesti ja hengitä vapaasti.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kissan liike kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button