Jooga pakaroille sisältää jalkoja, selkää ja keskivartaloa vahvistavia harjoituksia. Harjoitat pakaralihaksia, lantion liikkuvuutta ja asentojen vakautta.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova yhden jalan puolikuuasento”, ”Soturiasento 2” ja ”Kissan liike jalan ojennuksella”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Seuraa askelkyykyissä ja taivutuksissa lantion asentoa ja vakautta. Jos asennon ylläpitäminen on vaikeaa, siirry helpompaan vaihtoehtoon.
