Simpukka-asento Shankhasana

: 1 min

: 28 pistettä

: 3 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Kehittää selkärangan joustavuutta
Rentouttaa niskan lihaksia
Rauhoittaa mieltä

Vasta-aiheet

Niskavammat

Suoritusohjeet

Kumarru eteenpäin. Aseta otsa lattialle mahdollisimman lähelle polvia. Pidä jalat tasaisesti lattiassa. Tartu kantapäistä käsilläsi. Ojenna selkääsi ja niskaasi. Nosta lantiota mahdollisimman kauas kantapäistäsi. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten lantiota hitaasti kantapäiden päälle. Nosta päätäsi. Oikaise selkäsi. Aseta kämmenet reisiesi päälle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Pään tulisi olla pehmeän maton tukema.

Jos tämä on vaikeaa, sinun ei välttämättä tarvitse pitää jalkojasi kiinni; voit asettaa kätesi lattialle pään molemmille puolille ja nojata lattiaan, mikä auttaa lievittämään pään ja niskan rasitusta.

Jos tunnet epämukavuutta, on parempi lopettaa sen suorittaminen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Simpukka-asento esiintyy 25 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Energia	Pilates matolla 90 min	90 min

Simpukka-asento esiintyy 79 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13, 14	4 vko.	12, 13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 23	4 vko.	21, 22, 23
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 4, 11, 15	5 vko.	3, 4, 11, 15
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 25	4 vko.	22, 25
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 23	4 vko.	5, 23
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 8, 9	2 vko.	2, 7, 8, 9
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 14, 15, 16	3 vko.	9, 14, 15, 16
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 17, 18	3 vko.	8, 13, 17, 18
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 20, 21	3 vko.	7, 20, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 8, 12	3 vko.	6, 8, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 12, 14, 21, 25	4 vko.	1, 7, 12, 14, 21, 25
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 9, 10, 13, 14	2 vko.	9, 10, 13, 14
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 3, 5, 10, 18	3 vko.	3, 5, 10, 18
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 8	2 vko.	4, 7, 8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 12, 19	3 vko.	6, 12, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18, 26	4 vko.	10, 18, 26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 18, 60, 73	12 vko.	18, 60, 73
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 21	3 vko.	3, 12, 21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 24, 27	4 vko.	15, 24, 27
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 20	3 vko.	5, 11, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 27	4 vko.	12, 27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 15, 27	4 vko.	8, 15, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 14	2 vko.	7, 11, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 19	3 vko.	2, 8, 19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 18, 23, 26	4 vko.	1, 11, 18, 23, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 17	3 vko.	11, 17
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 15, 21	3 vko.	3, 11, 15, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 15, 21, 24, 27	4 vko.	3, 11, 15, 21, 24, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16	3 vko.	9, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16, 23, 25, 28	4 vko.	9, 16, 23, 25, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 16, 19	3 vko.	2, 16, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 16, 19	4 vko.	2, 16, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 12, 13	2 vko.	5, 7, 12, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 12, 13, 16, 18, 19	3 vko.	5, 7, 12, 13, 16, 18, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 12, 13, 16, 18, 19, 22, 24, 26	4 vko.	5, 7, 12, 13, 16, 18, 19, 22, 24, 26
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 10, 25	4 vko.	10, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

180 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Simpukka-asento esiintyy 25 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Näön parantaminen	90 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Terve niska	90 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Staattinen kompleksi	25 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pilates matolla	90 min

Simpukka-asento esiintyy 79 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13, 14	4 vko.	12, 13, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 23	4 vko.	21, 22, 23
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 3, 4, 11, 15	5 vko.	3, 4, 11, 15
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 25	4 vko.	22, 25
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 23	4 vko.	5, 23
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 8, 9	2 vko.	2, 7, 8, 9
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 14, 15, 16	3 vko.	9, 14, 15, 16
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 17, 18	3 vko.	8, 13, 17, 18
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 20, 21	3 vko.	7, 20, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 8, 12	3 vko.	6, 8, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 12, 14, 21, 25	4 vko.	1, 7, 12, 14, 21, 25
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 9, 10, 13, 14	2 vko.	9, 10, 13, 14
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 3, 5, 10, 18	3 vko.	3, 5, 10, 18
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 8	2 vko.	4, 7, 8
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 12, 19	3 vko.	6, 12, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 18, 26	4 vko.	10, 18, 26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 18, 60, 73	12 vko.	18, 60, 73
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 21	3 vko.	3, 12, 21
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 24, 27	4 vko.	15, 24, 27
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 20	3 vko.	5, 11, 20
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 27	4 vko.	12, 27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 15, 27	4 vko.	8, 15, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 6	1 vko.	1, 4, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11, 14	2 vko.	7, 11, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 19	3 vko.	2, 8, 19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 18, 23, 26	4 vko.	1, 11, 18, 23, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 17	3 vko.	11, 17
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 15, 21	3 vko.	3, 11, 15, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 15, 21, 24, 27	4 vko.	3, 11, 15, 21, 24, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16	3 vko.	9, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16, 23, 25, 28	4 vko.	9, 16, 23, 25, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 16, 19	3 vko.	2, 16, 19
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 16, 19	4 vko.	2, 16, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 12, 13	2 vko.	5, 7, 12, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 12, 13, 16, 18, 19	3 vko.	5, 7, 12, 13, 16, 18, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 12, 13, 16, 18, 19, 22, 24, 26	4 vko.	5, 7, 12, 13, 16, 18, 19, 22, 24, 26
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 10, 25	4 vko.	10, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Simpukka-asento Shankhasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Simpukka-asento Shankhasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Simpukka-asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?