Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tervehdysmudra kierretyssä puolilootuksessa Parivritta anjalyardha padmasana kriya

1 min
25 pistettä
3 kcal
Istuasennot
Dynaaminen
Tervehdysmudra kierretyssä puolilootuksessa
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Vasta-aiheet

Polvivammat

Suoritusohjeet

Istu lattialla. Aseta oikea jalka vasemman reiden päälle. Aseta vasen jalka oikean reiden päälle. Yhdistä kämmenet rintakehän korkeudella tervehdyseleeksi. Kierrä vartaloasi vasemmalle ja oikealle koskettaen kyynärpäätäsi vastakkaiseen reiteen. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Pysähdy. Ojenna selkäsi suoriksi. Aseta kädet lantiolle, kämmenet ylöspäin.

Latauspäivämäärä:2026-09-20T12:39:01+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos polvesi tuntuu epämukavalta, voit tehdä kiertoliikkeitä yksinkertaisessa risti-istunnassa tai timanttiasennossa. Kiinnitä tarkkaan huomiota selkärankasi tuntemuksiin ja tee kiertoliikkeet aiheuttamatta epämukavuutta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Tervehdysmudra kierretyssä puolilootuksessa esiintyy 24 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Vyötärö
Ohut vyötärö 90 min
90 min
Energia
Aktiivinen aamu 45 min
45 min
Energia
Aktiivinen aamu 60 min
60 min
Energia
Aktiivinen aamu 90 min
90 min
Ruoansulatus
Terve maksa 90 min
90 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 25 min
25 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 30 min
30 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 45 min
45 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 60 min
60 min
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 90 min
90 min
Munuaiset
Terveet munuaiset 45 min
45 min
Munuaiset
Terveet munuaiset 60 min
60 min
Munuaiset
Terveet munuaiset 90 min
90 min
Urheilu
Jooga uimareille 90 min
90 min
Urheilu
Joogaa lumilautailuun 90 min
90 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 60 min
60 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 90 min
90 min
Ikä
Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min
30 min
Joustavuus
Lonkan aukko 90 min
90 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 90 min
90 min
Rentoutuminen
Jooga selässä 60 min
60 min
Energia
Pilates matolla 25 min
25 min
Energia
Pilates matolla 45 min
45 min
Energia
Pilates matolla 90 min
90 min

Tervehdysmudra kierretyssä puolilootuksessa esiintyy 71 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Vyötärö
Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 3, 7
1 vko. 2, 3, 7
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 3, 6, 8, 10
2 vko. 2, 3, 6, 8, 10
Unelma
Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 5, 10
2 vko. 4, 5, 10
Lehdistö
Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 3
2 vko. 2, 3
Stressiä lievittävä
Stressilääke 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 4
2 vko. 1, 4
Rentoutuminen
Rentoutumista 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Energia
Voima herää 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2
2 vko. 1, 2
Rentoutuminen
Rentoutumista 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2
2 vko. 1, 2
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 vko. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 10, 13, 15, 17
3 vko. 9, 10, 13, 15, 17
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 11
3 vko. 8, 11
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 8, 9
3 vko. 2, 8, 9
Unelma
Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11, 12, 17
3 vko. 11, 12, 17
Lehdistö
Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 10
3 vko. 9, 10
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 3, 7
3 vko. 2, 3, 7
Rentoutuminen
Rentoutumista 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 8, 9
3 vko. 5, 8, 9
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Tavat
Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Tavat
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7, 14, 21
3 vko. 7, 14, 21
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 21, 28
4 vko. 7, 14, 21, 28
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 21, 28
4 vko. 7, 14, 21, 28
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 18
3 vko. 5, 18
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 7, 21, 28
4 vko. 2, 7, 21, 28
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 7, 14, 21, 35, 61, 81
12 vko. 7, 14, 21, 35, 61, 81
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 7, 21
5 vko. 7, 21
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 14
2 vko. 7, 14
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 21, 28
4 vko. 7, 14, 21, 28
Nivelet
Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 8, 16
3 vko. 8, 16
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Kardio
Terve sydän 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14, 21
3 vko. 14, 21
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 21, 28
4 vko. 7, 21, 28
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 28
4 vko. 7, 14, 28
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 7, 28
5 vko. 7, 28
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 14
4 vko. 3, 14
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Rinta
Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 18
4 vko. 2, 18
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6, 9, 14
2 vko. 6, 9, 14
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 9, 14, 16
3 vko. 4, 9, 14, 16
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 9, 14, 16, 25
4 vko. 4, 9, 14, 16, 25
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 17
3 vko. 2, 17
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 17
4 vko. 2, 17
Harmonia
7 päivän rauhan kaava 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 5, 20
3 vko. 5, 20
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 5, 20
4 vko. 5, 20
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 14
2 vko. 2, 14
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 14, 17
3 vko. 2, 14, 17
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 14, 17
4 vko. 2, 14, 17
Painonpudotus
Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Painonpudotus
Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Painonpudotus
Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko.
Päivä: 1, 18
3 vko. 1, 18
Painonpudotus
Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko.
Päivä: 1, 18
4 vko. 1, 18

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuasennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
3 kcal
Suosituin
195 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Tervehdysmudra kierretyssä puolilootuksessa esiintyy 24 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Ohut vyötärö 90 min
Aktiivinen aamu 45 min
Aktiivinen aamu 60 min
Aktiivinen aamu 90 min
Terve maksa 90 min
Terveellinen ruoansulatus 25 min
Terveellinen ruoansulatus 30 min
Terveellinen ruoansulatus 45 min
Terveellinen ruoansulatus 60 min
Terveellinen ruoansulatus 90 min
Terveet munuaiset 45 min
Terveet munuaiset 60 min
Terveet munuaiset 90 min
Jooga uimareille 90 min
Joogaa lumilautailuun 90 min
Jooga tennistä varten 60 min
Jooga tennistä varten 90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min
Lonkan aukko 90 min
Sirot kädet ja ranteet 90 min
Jooga selässä 60 min
Pilates matolla 25 min
Pilates matolla 45 min
Pilates matolla 90 min

Tervehdysmudra kierretyssä puolilootuksessa esiintyy 71 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Vyötärö
Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2, 3, 7
1 vko. 2, 3, 7
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 3, 6, 8, 10
2 vko. 2, 3, 6, 8, 10
Unelma
Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 5, 10
2 vko. 4, 5, 10
Lehdistö
Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 3
2 vko. 2, 3
Stressiä lievittävä
Stressilääke 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 vko. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 4
2 vko. 1, 4
Rentoutuminen
Rentoutumista 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Energia
Voima herää 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2
2 vko. 1, 2
Rentoutuminen
Rentoutumista 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2
2 vko. 1, 2
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 vko. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 10, 13, 15, 17
3 vko. 9, 10, 13, 15, 17
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 11
3 vko. 8, 11
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 8, 9
3 vko. 2, 8, 9
Unelma
Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11, 12, 17
3 vko. 11, 12, 17
Lehdistö
Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 10
3 vko. 9, 10
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 3, 7
3 vko. 2, 3, 7
Rentoutuminen
Rentoutumista 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 8, 9
3 vko. 5, 8, 9
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Tavat
Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Tavat
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7, 14, 21
3 vko. 7, 14, 21
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 21, 28
4 vko. 7, 14, 21, 28
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 21, 28
4 vko. 7, 14, 21, 28
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 18
3 vko. 5, 18
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 7, 21, 28
4 vko. 2, 7, 21, 28
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 7, 14, 21, 35, 61, 81
12 vko. 7, 14, 21, 35, 61, 81
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 7, 21
5 vko. 7, 21
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 14
2 vko. 7, 14
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 21, 28
4 vko. 7, 14, 21, 28
Nivelet
Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 8, 16
3 vko. 8, 16
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Kardio
Terve sydän 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Kardio
Terve sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14, 21
3 vko. 14, 21
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 21, 28
4 vko. 7, 21, 28
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 28
4 vko. 7, 14, 28
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 7, 28
5 vko. 7, 28
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 14
4 vko. 3, 14
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Rinta
Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 18
4 vko. 2, 18
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6, 9, 14
2 vko. 6, 9, 14
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 9, 14, 16
3 vko. 4, 9, 14, 16
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 9, 14, 16, 25
4 vko. 4, 9, 14, 16, 25
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 17
3 vko. 2, 17
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 17
4 vko. 2, 17
Harmonia
7 päivän rauhan kaava 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 5, 20
3 vko. 5, 20
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 5, 20
4 vko. 5, 20
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 14
2 vko. 2, 14
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 14, 17
3 vko. 2, 14, 17
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 14, 17
4 vko. 2, 14, 17
Painonpudotus
Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Painonpudotus
Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Painonpudotus
Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko.
Päivä: 1, 18
3 vko. 1, 18
Painonpudotus
Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko.
Päivä: 1, 18
4 vko. 1, 18

Palkinto

Joustavuus
7
Kestävyys
3
Keskittyminen
3
Voima
3
Liikkuvuus
7
Tasapaino
2
Урок 472 ( Tervehdysmudra kierretyssä puolilootuksessa )

1 / 1 асан
asana
01:09
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Tervehdysmudra kierretyssä puolilootuksessa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Tervehdysmudra kierretyssä puolilootuksessa: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Tervehdysmudra kierretyssä puolilootuksessa

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button