Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Helppo asento tervehdysmudralla Anjalijoogapattasana

1 min
30 pistettä
2 kcal
Istuasennot
Staattinen
Helppo asento tervehdysmudralla
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa niveliä ja käden lihaksia
  • Venyttää selkärankaa
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Kiinteyttää vatsaelimiä

Vasta-aiheet

Ei

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Vedä jalkasi mahdollisimman lähelle nivusia ja tuo ne yhteen. Levitä polvet erilleen. Aseta kädet reisien päälle. Yhdistä kämmenet rintakehän korkeudella tervehdyseleeksi. Pidä asento. Tarkkaile hengitystäsi. Tuo sitten polvet yhteen. Ojenna jalat. Aseta kämmenet lantiosi viereen. Pidä jalat yhdessä. Pidä selkä suorana.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T17:01:04+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos selkä suorana pitäminen on vaikeaa, voit nojata seinään.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Helppo asento tervehdysmudralla esiintyy 12 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Ikä
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min
20 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
45 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
60 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
90 min
Alku
Jooga aloittelijoille 60 min
60 min
Alku
Jooga aloittelijoille 90 min
90 min
Nivelet
Sirot kädet ja ranteet 10 min
10 min
Nivelet
Sirot kädet ja ranteet 25 min
25 min
Nivelet
Sirot kädet ja ranteet 30 min
30 min
Nivelet
Sirot kädet ja ranteet 45 min
45 min
Nivelet
Sirot kädet ja ranteet 60 min
60 min
Nivelet
Sirot kädet ja ranteet 90 min
90 min

Helppo asento tervehdysmudralla esiintyy 24 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 12, 18, 24
4 vko. 6, 12, 18, 24
Rentoutuminen
Rentoutumista 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Kädet
Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Tavat
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 21
4 vko. 7, 14, 21
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 1, 17
3 vko. 1, 17
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 14
12 vko. 14
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 28
5 vko. 28
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Rinta
Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 8
2 vko. 3, 8
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 8, 20
3 vko. 3, 8, 20
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 8, 20
4 vko. 3, 8, 20
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuasennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
345 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Helppo asento tervehdysmudralla esiintyy 12 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
Jooga aloittelijoille 60 min
Jooga aloittelijoille 90 min
Sirot kädet ja ranteet 10 min
Sirot kädet ja ranteet 25 min
Sirot kädet ja ranteet 30 min
Sirot kädet ja ranteet 45 min
Sirot kädet ja ranteet 60 min
Sirot kädet ja ranteet 90 min

Helppo asento tervehdysmudralla esiintyy 24 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 12, 18, 24
4 vko. 6, 12, 18, 24
Rentoutuminen
Rentoutumista 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Kädet
Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Tavat
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 21
4 vko. 7, 14, 21
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 1, 17
3 vko. 1, 17
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 14
12 vko. 14
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 28
5 vko. 28
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Rinta
Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 8
2 vko. 3, 8
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 8, 20
3 vko. 3, 8, 20
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 8, 20
4 vko. 3, 8, 20
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1

Palkinto

Joustavuus
3
Kestävyys
5
Keskittyminen
4
Voima
5
Liikkuvuus
6
Tasapaino
7

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Helppo asento tervehdysmudralla: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Helppo asento tervehdysmudralla: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Helppo asento tervehdysmudralla

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus