Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tasapaino perhosasennossa Chitra-patangasana

1 min
23 pistettä
2 kcal
Istuasennot
Staattinen
Tasapaino perhosasennossa
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:57
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään muutaman sekunnin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Stimuloi lantion elinten toimintaa
  • Vahvistaa pakaroita
  • Vahvistaa pakaralihaksia
  • Parantaa potenssia
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Tartu jalkoihin käsilläsi ja vedä ne mahdollisimman lähelle lantiota. Levitä polvet sivuille. Nosta jalat irti lattiasta ja tasapainoile pakaroillasi. Pidä asento. Pidä selkä suorana. Hengitä luonnollisesti. Laske jalat lattialle. Ojenna jalat suoriksi. Aseta kämmenet lantiosi viereen. Pidä selkä suorana.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:58:48+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos tasapainon ylläpitäminen tässä asennossa on vaikeaa, sinun tulisi istua selkä seinää vasten.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Tasapaino perhosasennossa esiintyy 22 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Valmistautuminen raskauteen 45 min
45 min
Raskaus
Valmistautuminen raskauteen 60 min
60 min
Raskaus
Valmistautuminen raskauteen 90 min
90 min
Kuukautiset
Kuukautisten aikana 45 min
45 min
Kuukautiset
Kuukautisten aikana 60 min
60 min
Kuukautiset
Kuukautisten aikana 90 min
90 min
Ikä
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min
20 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 20 min
20 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 25 min
25 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 30 min
30 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
45 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
60 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
90 min
Maksa
Lopeta juominen 45 min
45 min
Alku
Jooga aloittelijoille 60 min
60 min
Alku
Jooga aloittelijoille 90 min
90 min
Joustavuus
Lievän joogan 10 min
10 min
Joustavuus
Lievän joogan 15 min
15 min
Joustavuus
Lievän joogan 20 min
20 min
Joustavuus
Lievän joogan 30 min
30 min
Joustavuus
Lievän joogan 45 min
45 min
Joustavuus
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min
60 min

Tasapaino perhosasennossa esiintyy 28 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Saldo
Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 5, 11
4 vko. 3, 5, 11
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 9
2 vko. 5, 9
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Saldo
Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3, 4
1 vko. 3, 4
Saldo
Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 16
3 vko. 12, 16
Saldo
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 4, 8
3 vko. 3, 4, 8
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 19
3 vko. 1, 19
Tavat
Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 21
4 vko. 7, 14, 21
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 3, 10
4 vko. 3, 10
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 7
4 vko. 5, 7
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 3, 28
5 vko. 3, 28
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Nivelet
Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuasennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
325 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Tasapaino perhosasennossa esiintyy 22 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Valmistautuminen raskauteen 45 min
Valmistautuminen raskauteen 60 min
Valmistautuminen raskauteen 90 min
Kuukautisten aikana 45 min
Kuukautisten aikana 60 min
Kuukautisten aikana 90 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min
Suonikohjujen ehkäisy 20 min
Suonikohjujen ehkäisy 25 min
Suonikohjujen ehkäisy 30 min
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
Lopeta juominen 45 min
Jooga aloittelijoille 60 min
Jooga aloittelijoille 90 min
Lievän joogan 10 min
Lievän joogan 15 min
Lievän joogan 20 min
Lievän joogan 30 min
Lievän joogan 45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min

Tasapaino perhosasennossa esiintyy 28 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Saldo
Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 5, 11
4 vko. 3, 5, 11
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 9
2 vko. 5, 9
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Saldo
Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3, 4
1 vko. 3, 4
Saldo
Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 16
3 vko. 12, 16
Saldo
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 4, 8
3 vko. 3, 4, 8
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Meditaatio
Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 19
3 vko. 1, 19
Tavat
Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 21
4 vko. 7, 14, 21
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 3, 10
4 vko. 3, 10
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 7
4 vko. 5, 7
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 3, 28
5 vko. 3, 28
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Nivelet
Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21

Palkinto

Joustavuus
1
Kestävyys
10
Keskittyminen
4
Voima
3
Liikkuvuus
2
Tasapaino
3

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Tasapaino perhosasennossa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Tasapaino perhosasennossa: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Tasapaino perhosasennossa

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus