Perhosasento Sarvangasanassa Baddha-kona sarvangasana

: 1 min

: 39 pistettä

: 4 kcal

Käänteiset asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää selkärangan joustavuutta
Stimuloi aivojen verenkiertoa
Rentouttaa niskan lihaksia
Stimuloi kilpirauhasen toimintaa
Vahvistaa pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Kilpirauhasen liikatoiminta

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Nosta vartalo ja jalat pystyasentoon käsien avulla. Aseta kädet alaselällesi. Koukista nyt jalkojasi ja levitä ne erilleen. Pidä jalkasi lähellä toisiaan. Aseta kädet alaselällesi ja suorista se pystysuoraan. Vedä polvet sivuille. Pidä niska suorana. Pidä asento. Hengitä luonnollisesti. Ojenna jalat ylöspäin. Koukista sitten polviasi. Tue lantiota käsilläsi nikama nikamalta ja laske selkäsi lattialle. Kädet ja jalat ovat vartalosi vieressä.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Siirrä painosi käsillesi pitäen niskaasi rentona.

Tuo kyynärpääsi lähemmäs toisiaan selän taakse luodaksesi vakaamman tuen ja siten vartalon ja jalkojen pystysuoran asennon avaruudessa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Perhosasento Sarvangasanassa esiintyy 12 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 60 min	60 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Nivelet	Lonkan aukko 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 30 min	30 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min

Perhosasento Sarvangasanassa esiintyy 30 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 13, 14	2 vko.	10, 11, 13, 14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 14	2 vko.	7, 10, 14
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 20	3 vko.	13, 20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17, 21	3 vko.	14, 17, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18, 20, 21	3 vko.	17, 18, 20, 21
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 74, 75	12 vko.	74, 75
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 13, 18, 23, 24	4 vko.	6, 9, 13, 18, 23, 24
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19, 22	5 vko.	19, 22
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 4, 7, 9, 13, 14	2 vko.	4, 7, 9, 13, 14
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 16, 19	3 vko.	14, 16, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16, 19	4 vko.	14, 16, 19
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 10, 11, 17, 20	3 vko.	10, 11, 17, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 20, 25	4 vko.	10, 11, 17, 20, 25
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 19	3 vko.	5, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 19, 23, 24	4 vko.	5, 19, 23, 24

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Käänteiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

297 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Perhosasento Sarvangasanassa esiintyy 12 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Kiinteät pakarat	90 min
Valmistautuminen raskauteen	60 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Kuukompleksi	60 min
Kuukompleksi	90 min
Ennen lentoa	90 min
Rentoutuminen	90 min
Lonkan aukko	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	30 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min

Perhosasento Sarvangasanassa esiintyy 30 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 13	2 vko.	6, 13
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 13, 14	2 vko.	10, 11, 13, 14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 10, 14	2 vko.	7, 10, 14
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 20	3 vko.	13, 20
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17, 21	3 vko.	14, 17, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18, 20, 21	3 vko.	17, 18, 20, 21
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 74, 75	12 vko.	74, 75
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 13, 18, 23, 24	4 vko.	6, 9, 13, 18, 23, 24
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 19, 22	5 vko.	19, 22
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 4, 7, 9, 13, 14	2 vko.	4, 7, 9, 13, 14
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 16, 19	3 vko.	14, 16, 19
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 16, 19	4 vko.	14, 16, 19
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 10, 11, 17, 20	3 vko.	10, 11, 17, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 20, 25	4 vko.	10, 11, 17, 20, 25
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 19	3 vko.	5, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 19, 23, 24	4 vko.	5, 19, 23, 24

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Perhosasento Sarvangasanassa Baddha-kona sarvangasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Perhosasento Sarvangasanassa Baddha-kona sarvangasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Perhosasento Sarvangasanassa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?