Yhden jalan tuoliasento 2 Eka pada sandasana

: 2 min

: 43 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa pakaroita
Venyttää pakarat
Vahvistaa jalkojen niveliä

Vasta-aiheet

Polvivammat

Suoritusohjeet

Koukista oikeaa jalkaa ja aseta sääri vasemman polven päälle. Kyykisty hieman. Ojenna kätesi sivuille. Tasapainoile vasemman jalan varassa. Tarkkaile hengitystäsi. Suorista sitten selkäsi. Laske oikea jalka lattialle. Toista harjoitus toiselle puolelle. Koukista vasenta jalkaasi ja aseta sääresi oikean polven päälle. Kyykisty hieman. Ojenna kätesi sivuille. Tasapainoile oikean jalan varassa. Tarkkaile hengitystäsi. Ojenna sitten selkäsi. Laske vasen jalka lattiaan. Tuo jalat yhteen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Aluksi kannattaa hallita yksinkertaisemmat tasapainoasennot, kuten tuoliasento ja puuasento.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Yhden jalan tuoliasento 2 esiintyy 23 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 25 min	25 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Nivelet	Lonkan aukko 60 min	60 min
Nivelet	Lonkan aukko 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Nivelet	Terveet polvet 60 min	60 min
Nivelet	Terveet polvet 90 min	90 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min

Yhden jalan tuoliasento 2 esiintyy 43 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 11	2 vko.	9, 10, 11
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 18	3 vko.	6, 18
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 18	3 vko.	16, 17, 18
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 13	3 vko.	7, 11, 13
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 46	12 vko.	46
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 27	4 vko.	13, 27
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 24	5 vko.	24
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10	5 vko.	10
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

304 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Yhden jalan tuoliasento 2 esiintyy 23 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Kiinteät pakarat	25 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Joustava vartalo	90 min
Eturauhasen terveys	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Staattinen kompleksi	60 min
Staattinen kompleksi	90 min
Lonkan aukko	60 min
Lonkan aukko	90 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min

Yhden jalan tuoliasento 2 esiintyy 43 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 11	2 vko.	9, 10, 11
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 18	3 vko.	6, 18
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 18	3 vko.	16, 17, 18
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 11, 13	3 vko.	7, 11, 13
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 46	12 vko.	46
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 27	4 vko.	13, 27
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 24	5 vko.	24
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10	5 vko.	10
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Yhden jalan tuoliasento 2 Eka pada sandasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Yhden jalan tuoliasento 2 Eka pada sandasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Yhden jalan tuoliasento 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?