Hyväksymismeditaatio auttaa sinua oppimaan päästämään irti vastustuksesta ja hyväksymään itsesi ja ympäröivän maailman sellaisina kuin ne ovat. Sen tavoitteena on vapauttaa mielesi tuomitsemisesta ja oppia löytämään sisäinen harmonia olosuhteistasi riippumatta.
Etsi hiljainen paikka ja istu mukavasti pitäen selkäsi suorana. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Anna itsellesi lupa hyväksyä kaikki, mitä mieleesi tulee – ajatukset, tunteet ja tuntemukset – tuomitsematta. Tunnista, että kaikki tämä on luonnollinen osa elämää, ja päästä eroon kaikista peloista tai jännitteistä. Aloita viidellä minuutilla päivässä ja lisää aikaa vähitellen. Säännöllinen harjoittelu auttaa kehittämään sisäistä harmoniaa ja oppimaan hyväksymään kaikki elämän osa-alueet.
