Itsetuntomeditaatio auttaa vahvistamaan itsetuntoa ja lisäämään itseluottamusta. Tämä harjoitus keskittyy itsensä hyväksymiseen, mukaan lukien vahvuutesi ja heikkoutesi, sekä oman arvosi tunnistamiseen.
Etsi hiljainen paikka, jossa sinua ei häiritä. Istu suorassa ja sulje silmäsi. Keskity hengitykseesi. Tunne, kuinka jokainen sisäänhengitys täyttää sinut itsekunnioituksella ja jokainen uloshengitys vapauttaa epäilykset ja kritiikin. Kuvittele, kuinka itsetuntosi kasvaa joka päivä ja kuinka arvostat itseäsi ja ponnistelujasi yhä enemmän. Aloita viidellä minuutilla päivässä ja lisää aikaa vähitellen. Säännöllinen harjoittelu auttaa vahvistamaan positiivista minäkuvaa ja lisäämään itseluottamustasi.
