Lievitä kipuun liittyvää henkistä jännitystä; meditaatio voi täydentää hoitoa mutta ei korvaa tutkimusta tai hoitoa. Huomion suuntaaminen hengitykseen ja kehoon voi auttaa selviytymään kivun kanssa.
Löydä mukava asento ja seuraa luonnollista hengitystä rasittamatta kehoa. Kuvittele kehon pehmenevän epämukavuuden ympärillä uloshengityksellä. Anna itsellesi lepoa odottamatta kivun katoavan. Voit aloittaa viidestä minuutista ja pidentää harjoitusta vähitellen, jos se tuntuu hyvältä.
Latauspäivämäärä:2020-04-20T09:11:26+00:00
Palkinto
Joustavuus
0
Kestävyys
0
Keskittyminen
50
Voima
0
Liikkuvuus
0
Tasapaino
0
Nämä suositukset perustuvat International Journal of Pharmaceutical Research and Sciences -lehden tutkimuksiin.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Oppitunnin yksityiskohdat
Tekijä
Unagrande AI
Aihe
Kivun kanssa eläminen
Kesto
5 minuuttia
Asanat ja harjoitukset
1 asanaan
Energian kulutus
2 kcal
Palkinto
Joustavuus
0
Kestävyys
0
Keskittyminen
50
Voima
0
Liikkuvuus
0
Tasapaino
0
Oppitunti "Kivun kanssa eläminen"
Meditaatio rentoutumiseen kivun aikana
1/ 1asanaa
05:00
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
Ohjaajan ääni
Musiikki
Sielun lento 01:44
SISÄINEN RAUHA 01:27
AAMUN UNELMAT 01:34
METSÄN VIILEYS 05:00
KESÄSADE 02:00
VUOREN HILJAISUUS 02:00
MERITUULI 02:00
Tuulen ääni 02:00
KEVÄTMETSÄ 02:00
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Sovelluksessa on saatavilla valmiita joogatunteja, meditaatioita ja intensiivikursseja erilaisiin tarpeisiin.
Huomion suuntaaminen hengitykseen ja kehoon voi auttaa selviytymään kivun kanssa. Meditaatio voi täydentää hoitoa mutta ei korvaa tutkimusta tai hoitoa.
