Urheilukuntoutuksessa käytettävä meditaatio auttaa nopeuttamaan toipumista vammoista, lievittämään kipua ja parantamaan fyysistä ja emotionaalista hyvinvointia. Sen tavoitteena on aktivoida itseparanemisprosesseja ja palauttaa normaali kehon toiminta.
Etsi hiljainen paikka, jossa sinua ei häiritä, ja istu mukavasti selkä suorana. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Kuvittele, kuinka kehosi täyttyy parantavalla energialla jokaisella sisäänhengityksellä ja jännitys ja kipu sulavat pois jokaisella uloshengityksellä. Anna itsesi tuntea, kuinka kehosi uudistuu, vahvistuu ja saa takaisin voimansa joka päivä. Aloita viidellä minuutilla päivässä ja lisää aikaa vähitellen. Säännöllinen harjoittelu auttaa nopeuttamaan palautumisprosessia ja palauttamaan kehosi optimaaliseen tilaan.
