Muutosvalmiusmeditaatio auttaa sinua avautumaan uusille mahdollisuuksille ja oppimaan sopeutumaan muutokseen. Sen tavoitteena on vapauttaa sinut tuntemattoman pelosta ja kehittää sisäistä joustavuutta omaksua muutos avoimin mielin.
Etsi hiljainen paikka, jossa sinua ei häiritä. Istu mukavasti ja pidä selkä suorana. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Kuvittele täyttyväsi valmiudella ja avoimuudella jokaisella sisäänhengityksellä ja päästävä irti kaikista epäilyksistä ja peloista jokaisella uloshengityksellä. Tunne olevasi valmis omaksumaan muutoksen luottavaisin mielin ja rauhallisesti. Aloita viidellä minuutilla päivässä ja lisää aikaa vähitellen. Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua tulemaan joustavammaksi ja itsevarmemmaksi muutoksen omaksumisessa.
