Effet bénéfique
- Détente du bas du dos
- Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
- Améliore la mobilité de la hanche
- Améliore la mobilité articulaire des jambes
Contre-indications
Technique d'exécution
Allongez-vous sur le dos. Étendez vos bras de chaque côté. Posez vos paumes au sol. Pliez les jambes. Attrapez votre jambe gauche avec votre main droite. Faites pivoter vos hanches vers la gauche. Ramenez vos genoux vers le sol. Tournez la tête vers la droite. Puis, posez votre bassin au sol. Maintenant, attrapez votre jambe droite avec votre main gauche. Faites pivoter vos hanches vers la droite. Ramenez vos genoux vers le sol. Tournez la tête vers la gauche. Continuez les rotations latérales en alternant la position de vos jambes et de votre tête. Respirez naturellement. Puis, posez votre bassin au sol. Tendez les jambes. Gardez vos bras à une distance confortable de votre corps.
Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo
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Mouvement allongé sur le dos et torsion des jambes: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana
Informations sur l'asanaMouvement allongé sur le dos et torsion des jambes: Vidéo présentant la technique d'exercice correcte et une description de l'asana. Regardez gratuitement des cours vidéo en ligne depuis chez vous avec Unagrande YogaClub. Téléchargez notre application pour encore plus de leçons utiles !
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Mouvement allongé sur le dos et torsion des jambes
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