Effet bénéfique
- Renforce les poignets
- Étire la colonne vertébrale
- Développe la mobilité de l'articulation de l'épaule
- Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
- Améliore la mobilité de la hanche
- Renforce les muscles du cou
Contre-indications
Technique d'exécution
L'échauffement Sushumna Kriya est une pratique visant à activer la colonne vertébrale : flexions avant et arrière, torsions à gauche et à droite (en mouvement circulaire), extensions et compressions. Ces mouvements sollicitent tous les muscles du dos. Il est recommandé de pratiquer cet échauffement un jour sur deux, tôt le matin ou le soir, seul ou avant des cours de souplesse. Si vous manquez de temps, une séance de cinq minutes est idéale. Un échauffement de dix minutes convient à ceux qui ont le temps.
Détails de l'exercice
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Mouvement de Sushumna: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana
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