Surmonter les crises de panique Atankapraharam atikramya

Technique d'exécution

Recommandations générales pour la pratique de la méditation :

Choisissez un endroit calme et paisible pour votre pratique. Si vous débutez, essayez de trouver un lieu où vous ne serez distrait par rien ni par personne.

Installez-vous confortablement. Choisissez une position que vous pouvez maintenir immobile pendant un moment. L'important est de garder votre colonne vertébrale droite, du coccyx au sommet de la tête. Vous pouvez pratiquer la méditation assis, allongé ou même debout.

Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Pendant la méditation, l'esprit a tendance à vagabonder, ce qui nous fait perdre notre concentration. Parfois, il est même impossible de se concentrer au tout début. C'est tout à fait normal. Ne vous culpabilisez pas si vous méditez mal ou pas assez bien. Prenez conscience de votre distraction et reprenez votre pratique. Et peu importe le nombre de fois où vous êtes distrait.

N'allez pas trop vite. Transformer la méditation, d'une corvée à un plaisir, demande du temps, une pratique régulière et des efforts. Progressez petit à petit, par exemple en méditant 5 minutes une ou deux fois par jour. Avec le temps, vous constaterez que vous vous détendez et atteignez plus facilement et plus rapidement un état méditatif.