Faites une pause dans le flot de vos inquiétudes et revenez à l'instant présent. Apaisez le stress quotidien et retrouvez un état d'esprit plus calme.
Choisissez un endroit calme et installez-vous confortablement. Laissez les pensées aller et venir sans juger leur fréquence. Revenez au présent grâce à une respiration naturelle. Vous pouvez commencer par cinq minutes puis prolonger la pratique progressivement si cela vous convient.
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